文章详情

【涨知识】晚上不吃饭真的能减肥吗?

2019-07-27    小编:巫妖

晚上不吃饭真的能减肥吗?这个解释道出了真相
 

 
天气越来越热
又到了一年看腿时
 
最近
小编看到夜跑的同学很多
 
当然
除了运动减肥
想必也会有很多同学
热衷于节食减肥
 
小编我在做了一番调查后
发现大部分同学的节食方法
往往都是不吃晚饭
 
 
首先我们要明白
想要减肥就一定要造成热量缺口
那么这个热量缺口来自于哪呢
 
 
晚餐不吃能不能减肥
要看你当天的总摄入热量
要是你早午饭使劲吃
热量的摄入超过了消耗
就算晚上不吃也是白费
咋吃都会胖
 
 
但如果你三餐正常
只是在原来的基础上少吃了一顿
那总摄入热量减少了当然会瘦啊
 
 
当然
除了上面这种情况
还有一种情况
 
 
 
首先
你达到了减肥的目的
但是接下来的问题又出现了
 
当你摄入的热量
要小于你的基础代谢时
你的身体会自动调节
来降低你的基础代谢
(注:基础代谢就是维持你生命所需的最低热量)
 
 
在节食初期
你的体重会有所下降
基础代谢也会有所下降
但只要你恢复饮食,你就会胖回来
 
 
 
于是
很多靠节食减肥的同学
会陷入到这种怪圈中
 
 
 
 
 
他们会每天规划好摄入的热量
分配好各项营养元素的比例
 
设置好每餐食用的热量
满足身体所需的营养和热量
并进行一定量的训练
 
 
 
 
 
注:热量缺口=每日消耗热量(基础代谢+运动消耗)-每日摄入热量
 
 
长期可玩活动 日入一百轻轻松松

-长期可玩活动 日入一百轻轻松松-

最新顶尖资源Q群:659559

如资源失效请加群联系群主说明!

相关文章

查看更多

评论

QQ号